آفة العصر الحالي هي التكنولوجيا فبالرغم من منافعها؛ لكن هناك سلبيات كثيرة منها الضوء الأزرق! لهنيهة لن تتوقع إنه يسبب لك ضرر كبير فكيف للضوء المرئي أن يكون مضرًا على صحة الإنسان؟ فهو معروف بتعدد فوائده وأثره الإيجابي على البشر، ومنذ بداية البشرية هو المتحكم الأول والأخير في الساعة البيولوجية للكائنات الحية؛ لكن الأجهزة الإلكترونية لها أثرًا سلبي علي العين فهي واحدة من مصادر الطيف الأزرق ونستخدمها باستمرار، لذا نعاني ويلاتها الآن.
أضرار الضوء الأزرق
سبب الضوء الأزرق حيرة للعلماء لأنه ليومنا هذا لم يثبت تضرر العين البشرية منه؛ لكن يعتقدون أنه له تأثير سلبي بعيد المدى، فالتعرض له بكميات كبيرة في ساعات اليوم المختلفة يجهد العينين ، فالعين ليست مخصصة لحجب الضوء الأزرق، ويتسبب في:
- تلف الخلايا شبكية العين.
- احتمالية الإصابة بخطورة الضمور البقعي
- حدوث مشكلات في الرؤيا.
- إعتام عدسة العين.
- أورام خبيثة في العين.
- جفاف الأعين.
- تشوش الرؤيا.
- إدماع العين.
- آلام في الرأس والرقبة والكتف.
ما هو الضوء الأزرق؟
أحد ألوان الطيف الكهرومغناطيسي يمكن رؤيته بالعين المجردة، مصدره الرئيسي هو الشمس يستفيد الإنسان منه خلال ساعات النهار، وحاليًا أصبح منتشرًا في الليل أيضًا بسبب الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من المصابيح والأجهزة الإلكترونية مثل التلفزيون وأجهزة الحاسوب والهواتف الخلوية، مسببًا للإنسان عدة اضطرابات.
يتسم بقصر الطول الموجي الذي يتراوح بين 380 - 500 نانومتر، ويرتفع معدل الطاقة الناتجة منه، لأنه كلما قصر الطول الموجي زادت الطاقة.
ماذا تفعل الاشعة الزرقاء للعين؟
تتركب العين البشرية من عدة طبقات كل طبقة تتأثر بالضوء الأزرق بشكل ما، ويمكنك التعرف على أثره عبر الجدول التالي:
تأثير الأشعة الزرقاء على النوم
هناك صلة وثيقة بين النوم و الضوء الأزرق، فالعين لا تحجب الضوء مما يساعد على التحكم في فترات النوم والروتين اليومي الخاص بك، ويحد من استعداد جسمك للنوم عبر تقليل هرمون الميلاتونين المسبب في شعور النعاس، وأثبتت الدراسات أنه عند تعرضك له خلال المساء تواجه مشكلات في النوم، لأن الضوء عامل مؤثر في الساعة البيولوجية للجسم المرتبطة بغروب وشروق الشمس.
شاع استخدام الإلكترونيات في الآونة الأخيرة المنبعث منها الطيف الأزرق، فزادت فترات تعرض البشر له، فبعدما كان في النهار فقط أصبح على مدار اليوم، مما ترتب عليه اضطرابات عديدة منها:
- اضطراب الساعة البيولوجية.
- صعوبات في النوم.
- تقلبات مزاجية.
- خفض حركة نوم العين السريعة.
- الشعور باليقظة لفترات طويلة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- مشكلات صحية.
- انخفاض مهارات التذكر.
- تغييرات سلوكية مرتبطة بردود الأفعال.
- اضطرابات في التمثيل الغذائي.
- تغييرات في الصحة النفسية مثل الاكتئاب.
تأثير الأشعة الزرقاء على الرؤية
يتسبب الضوء الأزرق في مشكلات بالرؤية بسبب مروره خلال القرنية والعدسة وصولًا إلى الشبكية، والإفراط في استخدام الشاشات الإلكترونية والأجهزة لفترات طويلة، يزيد من مروره خلال طبقات العين مسببًا ما يلي:
- شيخوخة العين.
- صعوبات في الرؤية.
- إجهاد العين الرقمي.
- تلف الشبكية.
- صعوبات في التركيز.
- الانتكاس البقعي.
ما هو الانتكاس البقعي؟
صعوبة رؤية الأشياء الموجودة في مركز مجال الرؤية وضبابيتها، وسهولة رؤية الأشياء الطرفية، وفرط التعرض للضوء الأزرق يتسبب في إسراع الانتكاس.
طرق الوقاية من أضرار الضوء الأزرق
لن تستطيع الفرار أو التخلي عن أغلب مصادر الطيف الكهرومغناطيسي الأزرق؛ لكنك تستطيع الوقاية من مخاطره إذا اتبعت نصائح الخبراء المتمثلة في الجدول التالي:
تقليل التعرض للضوء الأزرق
1- احرص على أخذ استراحة عند استخدام الأجهزة الصادر منها ضوء أزرق.
2- إبعاد النظر عن الشاشة لحوالي 20 دقيقة وتدقيق النظر في أشياء بعيدة.
الاستراحة من الضوء الأزرق
توقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية المنبعث منها الضوء الأزرق لثلاث ساعات قبل النوم.
ارتدي نظارات الحاسوب أو العدسات
1- احصل على نظارات الكمبيوتر لتقليل التعرض للطيف الأزرق وإجهاد العين وتشوش الرؤية.
2- استخدم النظارات المكونة من عدسات ضد الإنعكاس.
3- اختر النظارة ذات الطلاء الذي يوفر راحة وحماية أكثر.
4- استخدم العدسات للحماية من موجات الضوء بمختلف أطوالها.
استخدام المرشحات
أضف فلتر لشاشة هاتفك الخلوي وحاسوبك والتابلت الخاص بك، وله دور كبير في ترشيح الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة، ويبدل الإضاءة للوضع الليلي ويخفض مدى سطوع الشاشة، لتحصل على فترات نوم أفضل.
تقوية الصباغ البقعي
احرص على تناول اللوتين والزياكسانثين لستة أشهر متتالية، لكي يخفف أعراض إجهاد العين واضطرابات النوم، وآلام الرأس، ويفضل استشارة الطبيب قبا تناولها.
نظارات للحماية من الأشعة الزرقاء
ألم تتعب من أعراض إجهاد العين الرقمي المصاحبة لتحديقك في شاشة الحاسوب والهاتف لساعات طويلة؟! الحل الأمثل الآن هو ارتدائك نظارات الحماية من الأشعة الزرقاء المصممة للرجال والنساء، ولن تحتاج إلى استشارة الطبيب لارتدائها، اشتريها الآن واستمتع بأهم مميزاتها وهي:
- تحميك من مضاعفات التعرض للضوء الأزرق.
- تقيك من أشعة الشمس الضارة.
- إراحة العين عند استخدام الشاشات.
- تجعل العمل في ساعات الليل أمرًا مريحًا.
- تنقي موجات الضوء الأزرق.
- ضد اللمعان والخدش.
- سهلة التنظيف وطاردة للغبار.
- مقاومة للماء.
أسئلة شائعة
هل هناك عوامل أخرى مؤثرة في ضمور العين القعي؟
نعم، وهي التقدم في العمر والتدخين والحميات الغذائية وبعض العوامل الوراثية.
ماهو إجهاد العين الرقمي أو الإلكتروني؟
أعراض تصاب بها عين الشخص المستخدم للشاشات بشكل كثير، وتتمثل في ألم الرأس واحمرار العين وتهيج العين وحدوث توتر في عضلات العين، مشكلات في التركيز وتشوش الرؤيا.
ما هي عادات الرؤيا الصحيحة؟
مشاهدة الشاشات من مسافات ملائمة، الاستراحة من النظر للشاشات والنظر لأشياء بعيدة، تقليل ساعات استخدام الأجهزة المنبعث منها ضوء أزرق.
