هل تجلس أمام الحاسوب أو التلفاز لفترات طويلة؟. يعاني الكثيرين في الوقت الحالي من مشكلة اجهاد العين نظراً للتطور التكنولوجي واستخدام الهواتف والحساب لفترات طويلة، أو القراءة لساعات دون راحة، بالإضافة إلى الأرق الذي يتمكن من الكثير من الأشخاص، كل هذه الأسباب تؤدي إلى إجهاد العين وتعب الأعصاب بشكل فائق، ومن أهم أعراض إجهاد العين حدوث رفرفة في الجفون وانعدام القدرة على التركيز في أي شيء، لذلك عليك الحذر من الوقوع في فخ أمراض العين، إليك أهم أسباب إجهاد العين وطرق تجنبها.
ما هو إجهاد العين؟
نوع من الأمراض التي يمكنها إصابة عينيك ولا تدوم لوقت كبير، وهي حالة يشعر به معظم الشباب في الوقت الحالي نظراً لتركيزهم عدد ساعات فائقة على الهواتف أو التلفاز أو الحاسوب، كما يحدث إجهاد للعين عند القيادة لفترات عديدة أو المذاكرة دون أخذ قسط من الراحة.
- حسب المجلس الأمريكي للرؤية فأكثر من 87% من الأشخاص يعانون من نسبة إجهاد في العين.
- تعرض العين لأشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة أو الأشعة الزرقاء يمكنها خلق مشكلة كبيرة في أعصاب العيون
- اضطرابات في مواعيد النوم ضمن الأسباب المؤدية لإجهاد العين حيث تحتاج عينيك للراحة لعدد ساعات مثل جميع أعضاء الجسم
إجهاد العين المزمن
يأتي إجهاد العين المزمن نتيجة الإهمال في علاج إجهاد العين في المراحل الأولى، ويشعر المريض بحرقة بالغة في قرنية العين وحدوث جفاف العيون وطرق علاجه يمكن تصل إلى إجراء عمليات جراحية.
أسباب الإصابة بإجهاد العين
تختلف أسباب إصابة الشخص بإجهاد العين حسب طبيعة يومه والروتين الذي يتبعه من عمل وجلوس أمام الحاسوب ونوم، لذلك تنقسم الأسباب إلى:
- الجلوس أمام الحاسوب فترات تتخطى 6 ساعات يومياً والتركيز المبالغ دون أخذ قسط من الراحة
- التصفح على الهاتف لفترات أو اللعب لفترات طويلة يمكنها إصابة العين بالإجهاد المزمن
- الجلوس لفترات ممتدة في مكان به هواء جاف مثل الأماكن المكيفة كفيل بجعل العين تصاب بجفاف مؤدي إلى إجهاد للعين
- التوتر أحد الأسباب التي بإمكانها جعل أعصاب العين مجهدة، بالإضافة إلى البكاء واحد من مسببات إجهاد العين
- قراءة الكتب أو الجرائد لوقت طويل خاصة إذا كان الضوء خافت والكتابات صغيرة
- القيادة لمسافة كبيرة أو في طرق ليلية بدون إضاءة يجعل عينيك مجبرة على التركيز أكثر من اللازم
- الأرق لأكثر من يومين يمكنه التسبب في مشكلات في قرنية العين من أعراضها إجهاد أعصاب العين
أعراض إجهاد العين
هناك عدد من الأعراض التي يمكنها الظهور لبعض أهمها:
- جفاف بليغ في العيون مع الشعور المستمر في الرغبة بحك العين
- حساسية من الضوء الشديد وانعدام القدرة على فتح العين في الشمس
- صداع نصفي حاد لا يتم علاجه بالمسكنات مع تنمل الجفون
- احمرار لون العين مع نزول دموع عديدة
- العجز عن التركيز في أي شيء وسهولة التشتت
- في بعض الأحيان يصاب المرضي بألم بالغ في الرقبة ممتد حتى الأكتاف
- ألم في عضلات الوجه ناتجة عن إجهاد أعصاب العيون
طرق تجنب إجهاد العين
هناك عدة أشياء يمكنك فعلها في روتين يومك للمحافظة على عينيك من الإجهاد وتحسين صحة الأعصاب والقرنية من أهمها:
النظر لمسافات بعيدة
ينصح أطباء العين المتخصصين الأشخاص الذين يجلسوا أمام الحاسوب كل 20 دقيقة يجب أن يتركوا الحاسوب وينظروا إلى مسافات طويلة مثل الشارع أو طرق لمدة لا تقل عن 30 ثانية تساعد هذه الحركة على تحسين أعصاب العين ورجوعها إلى أدائها الطبيعي.
البعد عن الشاشات الإلكترونية
يجب عليك النظر إلى شاشة الحاسوب أو الهاتف من مسافات بعيدة إلى حد كبير، وتجنب النظر لهم عن قرب حتى لا تضر عضلات عينيك وتصاب بالإجهاد. كما يفضل النظر لهم وهما في نفس مستوي العين ليسوا بالجانب أو في الأسفل.
الجلوس في أضواء مناسبة
الإضاءة الشديدة مثل ضوء الشمس في وقت الظهيرة أو الأضواء الزرقاء كما ذكرنا يمكنها أن تتلف أعصاب العيون لذلك يفضل النزل بنظارات شمسية لتجنب دخول الأشعة لعينيك، بالإضافة إلى تجنب الجلوس في إضاءة خافتة لوقت طويل منعاً لإجهاد العين.
وضع قطرة للعين
يفضل وضع قطرات للعين بشكل منتظم حيث تعمل على ترطيب العين وتنظيفها من الأتربة التي يمكن تلحق بها خلال اليوم وتحميها من الجفاف الناتج عن الإجهاد اليومي.
تنظيف مكيفات الهواء
يفضل غسل هوايات التكييف المتواجد في منزلك على الأقل مرة في الشهر لأنه من مسببات الإصابة بإجهاد العين حيث يخرج لك هواء جاف يسبب جفاف القرنية ومعه أتربة ممكن تنقل عدوى فيروسية أو بكتيرية وحاول تجنب البقاء في مكان بارد لوقت طويل.
الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر
أسئلة ذات صلة
هل إجهاد العين يسبب ضعف النظر؟
لا يوجد دليل موثوق منه على تأثير إجهاد العين على البصر ولكن استمرارية إجهاد العين دون علاج يمكن تؤدي إلى ضعف بصر على مدى بعيد.
كيف تعالج إجهاد العين؟
عليك اتباع بعض النصائح لحماية عينيك من الإجهاد أهمها أخذ فترات راحة إذا كنت تجلس على الحاسوب لفترة طويلة، واستخدام قطرات العيون للترطيب ومنع الجفاف، كما يمكنك إرتداء نظارة طبية للحماية من الأشعة الزرقاء الصادرة عن الشاشات الإلكترونية.
هل النوم يريح العين؟
نعم فالنوم يحسن من أداء وظائف أعضاء الجسم كلها ويحسن من ترطيبها ويسهم في ارتخاء الأعصاب.
في الختام تعد العين إحدى أهم الأعضاء الحسية إن لم تكن الأهم على الإطلاق ومن هذا المنطلق يجب الحفاظ عليها حتى لا تتعرض لإصابات على المدى المتوسط والطويل.
